Was Sie tun können…
Ich möchte Ihnen einige Tipps geben, wie Sie sich verhalten können, um ihr Immunsystem zu stärken und dadurch möglichst gesund zu bleiben.
Ernährung:
Basische Naturkost, möglichst frisch und unbehandelt, grosser Rohkostanteil!
(alle Früchte, Gemüse, Salate, Wildkräuter, frische Säfte, Smoothies)
Grundnahrungsmittel:
Kartoffeln, Süsskartoffeln, Hirse, Quinoa, Amarant, Kastanien, Vollreis, Mais
Antivirale Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Bärlauch, Ingwer, Curcuma…
Meiden Sie:
Weissmehlprodukte, Zucker, denaturierte Nahrungsmittel
Darmbelastende Nahrungsmittel möglichst reduzieren:
Milch und Milchprodukte ( verwenden Sie stattdessen Hafer-,Mandel-,Reismilch, Kokos-, Sojajoghurt etc.), Fleisch, glutenhaltige Nahrungsmittel
Trinken Sie genügend!
(ca. 0,03l/Kg Körpergewicht, d.h. bei 70 Kg wären das 2,1 L…)
Wasser, Kokoswasser, Tee, Zitronenwasser, Zitronen/Ingwerwasser usw.
Essen Sie langsam, gründliches Kauen der Nahrung ist wichtig!
(Dadurch erfolgt eine gute Aufspaltung der Nahrung und eine Schonung unseres darmassoziierten Immunsystems, welches 80% unseres gesamten Immunsystems ausmacht…)
Lebensführung:
Achten Sie auf genügend Schlaf und Ruhepausen
( Parasympathikusaktivierung Regeneration aller Zellen… )
Bewegung an der frischen Luft und an der Sonne, Gartenarbeit, Sport, Tanzen, Yoga
Schwitzen durch sportliche Aktivitäten, aber auch Sauna, Infrarotsauna…
Ansteigende Ganzkörperbäder (Aktivierung des Immunsystems) nur für kreislaufstabile Menschen
Rumpfreibebäder nach Louis Kuhne
Kneippanwendungen
Beschäftigen Sie sich mit positivem! Schauen Sie nicht die ganze Zeit news…
Schauen Sie schöne, aufbauende, lustige Filme, hören Sie viel Musik die Sie mögen…
Meditation
Intermittierendes Fasten
(halten sie wenn möglich eine nahrungsfreie Zeit von mindestens 12 Stunden ein, ich mache das zwischen sieben Uhr abends und sieben Uhr morgens)